Упорно бытует мнение, что похудение — это своего рода жертвенность, когда установленной нормой считаются ограничения в еде и усиленные тренировки. Но, как выявляется на практике, достаточно часто люди, изнуряя себя жёсткими диетами или тяжёлыми физическими нагрузками, не достигают желаемого результата. Посещение спортзала даёт плюс в объёме за счёт нарощенных мышц, мизерные порции потребляемой пищи доводят до стресса, но, увы, не до потери лишних килограммов. Знакомая история? Как думаете, в чём кроется причина? Удивительно, но вся беда в неправильном сне.
Хороший отдых — залог не только красоты
Ни для кого не секрет, что 8 часов сна способны избавить от тёмных кругов под глазами, но о том, какое отношение сон имеет к похудению знают немногие.
Обратимся к очень показательному эксперименту, проведённому учёными Калифорнийского университета. К участию в исследованиях были привлечены более 40 девушек, которым было предложено проводить ночной отдых на разных поверхностях:
- полу,
- неудобных раскладушках,
- раскладных диванах,
- кроватях с ортопедическим матрасом.
Все участницы эксперимента ложились и просыпались в одинаковое время, следовательно, отличительными были лишь удобства.
По истечении полумесяца девушек собрали для проверки результатов и оказалось, что молодые женщины, которым пришлось спать на полу, раскладушках и диванах добавили в весе. К тому же, выглядели они утомлёнными, имели тусклую кожу и тёмные круги под глазами. Совсем противоположный вид был у представительниц слабого пола, которые почивали на удобных кроватях: они постройнели и внешне изрядно похорошели.
С чем учёные связывают такие результаты?
Специалисты Калифорнийского университета убеждены, что есть две причины, заставляющие тело худеть, если человек спит в комфортных для него условиях, либо поправляться, когда поверхность для сна неудобна.
- Ночью, помимо переваривания пищи, полученной вечером, организм занимается восстановлением и регенерацией тканей на клеточном уровне. Все эти процессы требуют достаточно большого расхода энергии, порой превышающего трату калорий в спортзале: происходит потеря веса. Но если телу дискомфортно, то процесс сжигания калорий значительно замедляется.
- Когда тело во время сна находится в неудобном для него положении, т. е. полностью не расслабляется, то это сказывается на работе мозга (в организме всё взаимосвязано), вводя его в состояние перевозбуждения. Это провоцирует эмоциональное напряжение, которое проектируется в повседневную жизнь: человек нервничает, злится, ругается, что приводит к стрессу. В свою очередь организм в стрессовом состоянии начинает накапливать жир, т. к. людям свойственно «заедать» неприятности.
Вы не переедаете и ведёте активный образ жизни, но имеете лишние килограммы, от которых вам трудно избавиться? Возможно стоит задуматься о том, чтобы купить двуспальную кровать с матрасом, который обеспечит комфортный ночной отдых. Большой выбор спальной мебели из натуральных материалов от производителя по привлекательным для покупателя ценам вы найдёте в интернет-магазине «Мебель-Макси».
Качественный сон крайне важен любому человеку потому, что он помогает:
- обеспечивать нормальную работу иммунной системы,
- сохранять гормональный фон,
- координировать все процессы,
- регулировать чувство голода и насыщения,
- улучшить качество жизни в целом.
Нельзя сказать, что сон — панацея от лишних килограммов, но то, что красивая фигура зависит от хорошего сна — 100 % реальность.
